CEAFNet

Aguarde um momento

Programa de Qualidade de Vida e Redução do Estresse - Mindfulness (4ª turma)

Informações sobre inscrições, datas, ministrantes, conteúdo programático, entre outros.
Clique aqui para se inscrever no evento

 

 
   Apresentação do Evento

O Programa de Qualidade de Vida e Redução do Estresse - Mindfulness acontecerá em Porto Velho, na modalidade de ensino presencial.

A técnica de desenvolvimento do estado de Mindfulness consiste em reeducar a nossa atenção ao momento presente, através de um conjunto de exercícios que treinam a mente para focar no aqui e agora. O termo "Mindfulness" foi traduzido para o português como "Atenção Plena" e Jon Kabat-Zinn, professor de medicina da Universidade de Massachusetts, define como "Simplesmente parar e estar presente, isso é tudo."

As pesquisas da neurociência apontam benefícios desta prática no córtex pré-frontal, promovendo a regulação da cognição, emoção, atenção e motivação. As práticas formais (meditativas) e informais (viver o presente/o aqui agora) de Mindfulness têm sido implantadas em escolas públicas brasileiras, empresas públicas e privadas como estratégia na redução do estresse e na promoção da qualidade de vida e do bem-estar psicológico.

O objetivo do Programa é proporcionar melhorias na qualidade de vida no trabalho (QVT) e nas demais áreas da vida.

As aulas presencias serão realizadas de 28/03 à 22/04, distribuídas conforme o cronograma abaixo:

1º encontro - 28/03 - quinta-feira - 8h30 às 10h30
2º encontro - 01/04 - segunda-feira - 8h30 às 9h30
3º encontro - 03/04 - quarta-feira - 8h30 às 9h30
4º encontro - 08/04 - segunda-feira - 8h30 às 9h30
5º encontro - 10/04 - quarta-feira - 8h30 às 9h30
6º encontro - 15/04 - segunda-feira - 8h30 às 9h30
7º encontro - 17/04 - quarta-feira - 8h30 às 9h30
8º encontro - 22/04 - segunda-feira - 8h30 às 10h30

No formato à distância, os participantes receberão tutoria diariamente (inclusive aos sábados, domingos e feriados) ao longo das semanas correspondentes ao período do Programa por meio da criação de um grupo do aplicativo whatsapp. O objetivo principal do grupo é o incentivo aos alunos para que façam as tarefas diárias recomendadas e assim, sejam alcançados os benefícios do programa.

A tutoria iniciará a partir do encontro de mensuração técnica, com previsão de dedicação das instrutoras pelo tempo de 50 minutos por dia, até o encontro seguinte e, permanecerá desta forma, até o término do Programa. Assim, a carga horária total de ensino à distância será de 36 horas. Farão parte desta modalidade de ensino as seguintes ações:

  • Envio de mensagens diárias com estímulos para a realização dos exercícios
  • Esclarecimento de dúvidas que possam surgir ao longo do Programa
  • Orientações técnicas personalizadas para aqueles que demandarem

Fazem parte do programa duas atividades optativas:

  • Meditação no Parque Circuito - 07/04 (domingo) - duração de 1 hora
  • Campanha de Doação de Sangue - 13/04 (sábado)

Observações:

São critérios concomitantes para a inscrição:

  1. Disponibilidade para participar;
  2. Ordem cronológica de solicitação.

As inscrições homologadas serão comunicadas aos interessados por e-mail.

Após confirmada inscrição dos participantes, em caso de impossibilidade de participar, esta deverá ser comunicada ao CEAF antes do início do evento, de modo que a vaga possa ser disponibilizada a outro interessado.

Além da porcentagem mínima de 70% de frequência, para emissão do certificado, o participante deverá atender os seguintes requisitos:

- Estar presente no 1º encontro do dia 28/03/2019;

- Estar presente no 8º encontro do dia 22/04/2019;

- Realizar as atividades semipresenciais, as quais serão monitoradas por meio de um acompanhamento específico das instrutoras.

 
   Conteúdo Programático
  • Além do piloto automático
  • Outra maneira de conhecimento
  • Voltando ao presente - Reunindo a mente dispersa
  • Reconhecendo a aversão
  • Deixe as coisas serem como elas já são
  • Veja os pensamentos como pensamentos
  • A bondade em ação
  • Planejar o futuro com atenção plena
 
   Endereço
 
   Evento Finalizado

Início do Evento
quinta-feira, 28 de março de 2019

Término do Evento
segunda-feira, 22 de abril de 2019

Modalidade
Presencial

Realizado por
Núcleo de Desenvolvimento de Pessoas-GRH em parceria com CEAF

Local de realização
Porto Velho - RO
Edifício Sede do MPRO, Sala 1 do CEAF

Início das Inscrições
quinta-feira, 21 de março de 2019

Término das Inscrições
quarta-feira, 27 de março de 2019

Carga Horária
24 horas

Total de Vagas
40 presenciais

Público Alvo
Membros, servidores e estagiários lotados em Porto Velho

Para receber certificado o aluno deverá ter
Mínimo de 70% de presença

 
   Encontros
quinta-feira, 28 de março de 2019
1º Encontro: das 08:30 às 10:30

 

segunda-feira, 01 de abril de 2019
2º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

quarta-feira, 03 de abril de 2019
3º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

segunda-feira, 08 de abril de 2019
4º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

quarta-feira, 10 de abril de 2019
5º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

segunda-feira, 15 de abril de 2019
6º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

quarta-feira, 17 de abril de 2019
7º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

segunda-feira, 22 de abril de 2019
8º Encontro: das 08:30 às 10:30
 
   Equipe