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Programa de Qualidade de Vida e Redução do Estresse - Mindfulness - 3ª Turma

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   Apresentação do Evento

O Programa de Qualidade de Vida e Redução do Estresse - Mindfulness acontecerá em Porto Velho, na modalidade de ensino presencial.

A técnica de desenvolvimento do estado de Mindfulness consiste em reeducar a nossa atenção ao momento presente, através de um conjunto de exercícios que treinam a mente para focar no aqui e agora. O termo "Mindfulness" foi traduzido para o português como "Atenção Plena" e Jon Kabat-Zinn, professor de medicina da Universidade de Massachusetts, define como "Simplesmente parar e estar presente, isso é tudo."

As pesquisas da neurociência apontam benefícios desta prática no córtex pré-frontal, promovendo a regulação da cognição, emoção, atenção e motivação. As práticas formais (meditativas) e informais (viver o presente/o aqui agora) de Mindfulness têm sido implantadas em escolas públicas brasileiras, empresas públicas e privadas como estratégia na redução do estresse e na promoção da qualidade de vida e do bem-estar psicológico.

O objetivo do Programa é proporcionar melhorias na qualidade de vida no trabalho (QVT) e nas demais áreas da vida.

As aulas serão realizadas às terças-feiras, das 8h30min às 9h30min, na sala de aula 1 do CEAF - 8º andar, com carga horária de 11 horas, e contemplará as seguintes atividades:

  • Encontro para mensuração técnica de constructos relacionados à qualidade de vida;
  • Encontros para implementação do Programa, com aula dialogada e exercícios práticos;
  • Encontro final para avaliação do Programa e mensuração dos resultados.

Nas atividades à distância, os participantes receberão tutoria diariamente (inclusive aos sábados, domingos e feriados) ao longo das 10 semanas correspondentes ao período do Programa, por meio do aplicativo WhatsApp.

A tutoria iniciará a partir do encontro de mensuração técnica, com previsão de dedicação das instrutoras pelo tempo de 30 minutos por dia, até o encontro seguinte e, permanecerá desta forma, até o término do Programa. Assim, a carga horária total de ensino à distância será de 39 horas. Farão parte desta modalidade de ensino as seguintes ações:

  • Envio de mensagens diárias com estímulos para a realização dos exercícios;
  • Esclarecimento de dúvidas que possam surgir ao longo do Programa;
  • Orientações técnicas personalizadas para aqueles que demandarem.

Fazem parte do programa, ainda, duas atividades optativas:

  • Campanha de Doação de Sangue - 06/10 (sábado)
  • Meditação no Parque Circuito - 21/10 (domingo) - Duração de 1 hora

Os encontros acontecerão nas seguintes datas:

  • 04, 11, 18 e 24 de setembro;
  • 09, 16 e 30 de outubro;
  • 06, 13 e 20 de novembro.

 

Observações:

 

São critérios concomitantes para a inscrição:

  1. Disponibilidade para participar;
  2. Ordem cronológica de solicitação.

As inscrições homologadas serão comunicadas aos interessados por e-mail.

Após confirmada inscrição dos participantes, em caso de impossibilidade de participar, esta deverá ser comunicada ao CEAF antes do início do evento, de modo que a vaga possa ser disponibilizada a outro interessado.

Além da porcentagem mínima de 80% de frequência, para emissão do certificado, o participante deverá atender os seguintes requisitos:

- Estar presente no 1º encontro do dia 04/09/2018;

- Estar presente no 10º encontro do dia 20/11/2018;

- Realizar as atividades semipresenciais, as quais serão monitoradas por meio de um acompanhamento específico das instrutoras.

 
   Conteúdo Programático
  • Além do piloto automático
  • Outra maneira de conhecimento
  • Voltando ao presente - Reunindo a mente dispersa
  • Reconhecendo a aversão
  • Deixe as coisas serem como elas já são
  • Veja os pensamentos como pensamentos
  • A bondade em ação
  • Planejar o futuro com atenção plena
 
   Endereço
 
   Evento em andamento

Início do Evento
terça-feira, 04 de setembro de 2018

Término do Evento
terça-feira, 20 de novembro de 2018

Modalidade
Presencial

Realizado por
Gerência de Recursos Humanos com apoio do Centro de Estudos e Aperfeiçoamento Funcional

Local de realização
Porto Velho - RO
Sala de Aula 1 - 8º Andar

Início das Inscrições
segunda-feira, 20 de agosto de 2018

Término das Inscrições
sexta-feira, 24 de agosto de 2018

Carga Horária
50 horas

Total de Vagas
40 presenciais

Público Alvo
Membros, Servidores e Estagiários do MPRO, lotados na Capital

Para receber certificado o aluno deverá ter
Mínimo de 80% de presença

 
   Encontros
terça-feira, 04 de setembro de 2018
1º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

terça-feira, 11 de setembro de 2018
2º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

terça-feira, 18 de setembro de 2018
3º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

segunda-feira, 24 de setembro de 2018
4º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

terça-feira, 09 de outubro de 2018
5º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

terça-feira, 16 de outubro de 2018
6º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

terça-feira, 30 de outubro de 2018
7º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

terça-feira, 06 de novembro de 2018
8º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

terça-feira, 13 de novembro de 2018
9º Encontro: das 08:30 às 09:30

 

terça-feira, 20 de novembro de 2018
10º Encontro: das 08:30 às 09:30